南投度假農莊

暢銷勵志作家 何權峰醫師最新力作

首度收錄何醫師親筆手稿字跡和篇名書法！

何權峰醫師重新詮釋五十個關鍵心態，讓你找到安頓身心、扭轉人生的支點

去解決一個問題事實上並不是要去解決它，而是去了解它，答案並不是在它的外面，它隱藏在問題裏面。你會明白「平安」，不是外境的風平浪靜，而是內心的平靜；你就領略「缺憾」，人生不全是美好，但你可以欣賞其中的美好，並學會「隨緣」，有什麼，就享受什麼。當你領悟「逆境」是上天的祝福；「敵人」其實是貴人；「罪疚」不是你的錯；「改變」，不是讓人跌落，而是讓我們起飛。那些焦慮、苦惱和痛苦就會煙消雲散。

「自在」，不是讓人喜歡你，而是喜不喜歡隨你。

「價值」，不在別人的嘴裡，而是在自己的心裡。

「自由」，是不怕討人厭，當你可以勇敢拒絕別人，你就自由自在。

「怒氣」，並不是對方有多壞，而是因為你很在乎。

「經驗」，不是事物在煩擾你，而是你的想法在煩擾你。

「爭吵」，不管誰先開始，只要「不說最後一句話」，所有問題與紛爭自然結束，不是嗎？

作者簡介

何權峰

◎最貼近人性的心靈作家

醫師兼作家，同時也在大學授課，專長是腦神經科學。一九九五年他開始寫作，早期為《聯合報》、《常春月刊》、《拾穗雜誌》等撰寫醫學專欄。隨後，因接觸「心理神經免疫學」（Psychoneuroimmunology），觸發了他對「心靈層面」的探究。於是何醫師改變了方向，他開始寫一些心靈成長和勵志類作品。目前他所出版的心靈勵志書，已累積至五十多本。

在台港澳、星馬、中國大陸等地區擁有眾多讀者。他的筆觸細膩，平易中顯哲理，妙趣中見智慧。對問題有很深的洞悉，不單只是「診斷問題」，同時還提供視野將心靈提升至更高的層次，「如此，讀者所獲得的，就不單只是書本上的知識，而是全新的人生。」何醫師如是說。

【近期作品】

《格局，決定你的結局》、《快樂只有自己能給》、《拉自己一把，這是你的人生》、《眼界，決定你的世界》、《當然可以不生氣》、《煩惱，從你而起，由你結束》、《優秀，從你忽略的小事開始》、《幸與不幸都是福》、《懂得轉彎，當然無處不歡》、《思路，決定你的出路》《慢下來，幸福才不會擦肩而過》《好事，總發生在自認好運的人身上》等。

喜不喜歡隨你：自在

自由：不怕討人厭

價值：在自己心裡

批評：人紅是非多

怒氣：在乎了，就輸了

爭吵：不說最後一句話

理解：站在對方立場

評斷：那不是真正的他

經驗：就看你怎麼想

念頭：情緒是這麼來的

選擇：快樂，隨心所欲

責任：要回自己的力量

界線：我們不能負的責

自愛：先從愛自己開始

犧牲：不想就別做

關係：顯露本性的鏡子

婚姻：接受對方不完美

友誼：讓關係歷久不衰

虛榮：怕別人看不起

本質：簡單點，簡單點！

貧富：看你有什麼欲求

自卑：只要你去跟人比

無求：不再緊張不安

討好：吃力不討好

罪咎：這不是你的錯

單純：永遠不會後悔

擔憂：多餘的折磨

煩惱：問題還是同樣問題

自我：所有問題的根源

期望：期望終歸是期望

隨緣：有什麼，享受什麼

放下：看見更大的世界

平安：內心的平靜

敵人：其實是貴人

缺憾：只看到黑點

意外：人生轉彎處

逆境：上天的祝福

態度：決定人生的成敗

成為：花若盛開，蝴蝶自來

改變：你有多渴望？

決定：從錯誤中學習

過程：幸福不在終點

目的：我的本意是什麼？

注意：注意你喜愛的

滿足：放下那個欲求

追求：把腳步慢下來

感恩：你欠缺的只是失去

現在：生命最重要時刻

幸福：要用心去感受

作者序

五歲的時候，媽媽告訴我快樂是人生的關鍵。

上學以後，老師問我長大後的志願夢想是什麼？

我寫下「快樂」他們說我沒搞清楚題目，我告訴他們是他們沒搞清楚人生。

—搖滾樂巨星 約翰藍儂

常有讀者寫信給我，述說自己的煩惱。有些人說：「我常執著負面情緒和念頭，要如何改善？」有些人多年來一直陷溺在心靈的黑暗深處：自卑、恐懼、憤恨、罪疚、沮喪……；還有些人面對人生困境與關係挫敗的種種問題，無所適從。

會問這些問題表示大家並沒有搞清楚。當你說：我太執著負面情緒和念頭，要如何改善？你並沒有真正了解。如果你知道自己抓著垃圾，你需要有人教你拋棄嗎？你需要任何努力來丟掉嗎？如果你了解，你自然就會丟掉。

我常說：去解決一個問題事實上並不是要去解決它，而是去了解它，答案並不是在它的外面，它隱藏在問題裏面。這也是本書想傳達的重點。

了解——

「自在」，不是讓人喜歡你，而是喜不喜歡隨你。

「價值」，不在別人的嘴裡，而是在自己的心裡。

「自由」，是不怕討人厭，當你可以勇敢拒絕別人，你就自由自在。

了解——

「怒氣」，並不是對方有多壞，而是因為你很在乎。

「經驗」，不是事物在煩擾你，而是你的想法在煩擾你。

「爭吵」，不管誰先開始，只要「不說最後一句話」，所有問題與紛爭自然結束，不是嗎？

有件事大家必須明白：了解問題，並不能迴避問題，而是看清自己的問題就能不再陷入其中。

如果我是痛苦的而我想變得快樂，這種變得快樂的努力，就會造成更大的痛苦，因為痛苦依舊存在，重要的是去了解痛苦是什麼：「我為何會痛苦？為何有那麼多焦慮？為何那麼多苦惱？是什麼內在的因素引起的？」看清那些因素，你就免於痛苦的束縛，這就是領悟。

當你領悟「逆境」是上天的祝福；「敵人」其實是貴人；「罪疚」不是你的錯；「改變」，不是讓人跌落，而是讓我們起飛。那些焦慮、苦惱和痛苦煙消雲散。就好像你在一個黑暗房間點一支蠟燭，突然間那個黑暗就消失了。

然後你就會明白「平安」，不是外境的風平浪靜，而是內心的平靜；你就領略「缺憾」，人生不全是美好，但你可以欣賞其中的美好，並學會「隨緣」，有什麼，就享受什麼。

大部分人都想創造夢想中的生活，追逐我們想要的一切，對自己，對孩子、伴侶懷著很高的期待，不過，這也是人們一直不快樂的原因。

你不斷對人失望，想過嗎？這「期望」是你的，還是他們的？

你不斷「追求」，卻有更多的不滿，為什麼？因為欲望的本質就是不滿足。

所以，關鍵並不在於不斷追求自己想要的東西，或是期待別人給你想要的東西，而是要改變想要的東西。

難道大家不覺得關愛、幸福和感恩才是喜樂之源，而這鑰匙就握在你手裡。

想得到愛，先學會「自愛」，你必須先擁有，而不是找一個人來彌補自己沒有的。

想美好「愛情」，不是尋找一個完美的人，而是學會用完美的眼光，欣賞一個不完美的人。

想要「幸福」，不是要去追求，而是要去感受。如果你沒感受到，那是你欠缺了一份「感恩」的心。

人生本該輕鬆自在，簡單富足—領悟兩個字，找回那個微笑的自己。

自在 ：喜不喜歡隨你



花開自美，評語由人。 詩人 王家春



什麼時候你會不自在？當你發現有人看著你，當你開始擔心別人對你有什麼看法，你就變得不自在。對嗎？



人們全都活在別人的看法裡，全都在意別人的眼光，害怕別人的論斷。可是，別人的看法是沒有標準的，就像有人覺得長髮好看，有人認為短髮好看，到底要聽誰？某人說你優秀，另一個又說你差勁，如何判斷呢？



有一個年青年向禪師求教：「大師，有人稱讚我是天才，將來必有一番作為；也有人罵我是笨蛋，一輩子不會有多大出息。依您看呢？」

「你是如何看待自己的？」禪師反問。



青年搖搖頭，一臉茫然。



禪師說：「比如同樣一斤米，若用不同眼光去看，它的價值也就迥然不同。在主婦眼中，它不過能做兩三碗米飯而已；在農民看來，它只值一塊錢罷了；在賣粽子人的眼裡，包成粽子後，它可賣出三塊錢；在做餅的人看來，它被加工成餅乾可賣五幾塊；在味精廠的人眼中，它可提煉出味精，可賣十幾塊；在酒商看來，它可以釀成酒，可賣四十元，不過米還是那斤米。」



禪師頓了頓，接著說：「同樣一個人，有人將你抬得很高，有人把你貶得很低，其實，你就是你。你究竟有多大出息，取決於你到底怎樣看待自己。」



如果你不看好自己，有誰會看好你？



詩人王家春說：花開自美，評語由人。就像湖裡的荷花，只顧亭亭玉立即可，不必在意行人是在觀賞，還是選擇欣賞陸地上的玫瑰。



有人不欣賞荷花，它一點都不在意，只是你一廂情願。若你不喜歡或討厭它，它也不會受到影響，那是你的事。它開花，並不是因為別人的讚賞，也不是因為會得到任何回饋。它們只是做自己。



多年以前，我若是看到有人在我上課或演講的場合打瞌睡，心中就會感到不悅，心想：「是不是我講得不夠精彩，否則別人會睡著了？」後來我想通了，其實，他為什麼打瞌睡，誰知道？別人有什麼反應，是別人的問題。不是這世上所有的人都要喜歡我，我也不是喜歡世上的所有人。怎麼可能所有的人都喜歡我呢？



自在，就是「當別人不在」—這就是我，喜不喜歡隨你！